四种食物给血管“添堵”！最后一个你每天都在吃！

随着我们生活的改善，人们餐桌也变得越来越丰富，但某些疾病也接踵而来，其中引人重视就是心脑血管疾病在不断增加，我们都知道血管堵塞会严重威胁人类健康，因此预防血管出现堵塞对延长寿命有重要作用。

饮食习惯与生活习惯对血管的堵塞有密不可分的关系。哪些食物容易让我们的血管堵塞？哪些食物有助于我们清理血管？

1.油炸食物

油炸食物之所以成为很多人的心头爱，是因为它吃起来又香又脆，但长期吃炸鸡、薯条、油条等油炸食品容易造成血管堵塞。  

2.高胆固醇食品

像猪肝、猪肾等动物肝脏，属于高胆固醇食物，长期吃高胆固醇食物容易让血管堵塞得更厉害。  

3.饱和脂肪酸比较多的食品

如果我们经常吃肥肉、五花肉、人造黄油、奶精等饱和脂肪酸含量多的食物会加重血管堵塞的情况。  

4.反式脂肪酸的加工食品

这些年来，越来越多关注到反式脂肪酸的加工食品，比如饼干、方便面、奶茶等食品几乎含有反式脂肪酸，很多人都清楚多吃这些食物不利身体健康，但是深受年轻人的喜欢，长期吃反式脂肪酸的加工食品会让血管出现堵塞。

哪些食物有助于疏通血管？

看到这里，我们已经清楚哪些食物会加重血管堵塞，那么生活还是有很多食物可以顺通血管的，这里简单介绍一下最常见的两种。  

1.水

我们经常说要多喝水，并不是没有道理的。多喝水可以降低血液粘稠度。减少血小板的血管壁上停留时间，预防血栓的形成，可以有助于顺通血管。  

2.新鲜蔬果

为了预防血管堵塞，我们生活还可以吃点新鲜蔬果，水果含有多种维生素等营养物质，有助于血管的养护。蔬菜含有大量的膳食纤维，特别是秋葵、洋葱等绿叶蔬菜，膳食纤维可以调节血脂，协助降低胆固醇，在一定程度上可以清理血管。  

3.海带

海带、海藻中含有大量的牛磺酸、褐藻酸等营养物质，可以降低血液的胆固醇，抑制人体对胆固醇的吸收，加速人体新陈代谢。

4.紫苏籽油

富含α-亚麻酸的紫苏籽油对心脑血管疾病有很好的防治作用，α-亚麻酸是有三个双键的多元不饱和脂肪酸，具有调节血脂、预防梗塞、降血压、降黏度增氧量的作用。

目前自然界中，人类发现含有α-亚麻酸最高的食用油是紫苏籽油，但由于在烹饪中紫苏籽油不耐高温，价格较昂贵，味道也不如其他食用油美味，因此并不普及。推荐使用紫苏籽油葡萄籽油软胶囊，天然萃取α-亚麻酸，美味与健康皆可留！

部分素材来源网络

文:文静