这里有1份超详尽的“2018世界杯赛程表”！

2018年俄罗斯世界杯马上就要到来了

往年世界杯的一些瞬间仍然历历在目

赛场上球员们

倾注汗水和激情奋力追逐

观众席上数万球迷

或嬉笑、或怒骂、或高歌、或狂吼

是众所周知的世界杯给我们的印象

而人们的泪水与欢笑

球员们的付出与希望

也将在3天之后

在那激情无限的梦想绿茵上一一绽放……

啤酒杯碰撞发出的清脆声，

与哨子声、嘘声、振臂呼喊声交织在一起，

虽然中国队再次巧妙地拒绝一场跑龙套的小角色，

但是四年一度世界杯掀起的欣喜与狂热，

依然迅速蔓延至全球各个角落。

世界杯倒计时，你体内的荷尔蒙还能藏得住？

很多有钱有闲的朋友们，

飞赴俄罗斯现场观赛，

更有些精力充沛的土豪们，

选择周末往返中俄观赛。

而此时此刻的小编，

唯一能做的就是送上一份超详尽的赛程表，

大家不要错过精彩赛事哦~

      淘汰赛赛程      

   小组赛分组 

在看比赛的同时，

吃点宵夜，喝点啤酒无疑是必不可少，

但是，为了这四年一度的狂欢，

牺牲了正常作息，透支身体健康。

胡吃海喝还会对身体造成损伤，确实不是个小问题。

但是，球迷们要说话了，

“那我也不能因为这个就放弃看球啊”

这~怎么办呢？

接下来，

更重要的，

是如何健康地熬夜看球赛，

千万别为了看球毁了身体。

01 怎么吃

一宜： 主食适量不可缺。以富含碳水化合物的稀软类食物为主，搭配豆浆、牛奶、水果、全麦面包、杂粮杂豆粥等，既对饥肠辘辘做出回应，又不会因为摄食高蛋白、过于油腻的食物造成身体负担，适量摄食有一定的助眠效果。

二宜： 水果蔬菜的摄入，补充能量的同时有不错的解乏功效。可以与酸奶等搭配食用。例如黄瓜、番茄、香蕉、柠檬、纯果汁，蔬菜汁等，如一些凉拌海带豆腐皮，凉拌胡萝卜丝等凉拌菜也是不错的看球佐餐。

      长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，眼睛疲劳的同时还会有眼干眼涩等视力下降的因素产生，故而多吃富含维生素A与B的食物可较好缓解眼睛疲劳， 如胡萝卜、南瓜、番茄，些许的动物肝脏及豆类和绿叶蔬菜。

02 怎么喝

看球赛喝夜啤酒，喝冰镇可乐雪碧，当然棒啦！可是第二天拉肚子，不难受吗？

◆熬夜时最好多喝茶

     如绿茶、枸杞菊花茶等，既可解压，又可明目。对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶。年轻球迷长时间熬夜容易伤阴，引起心烦易怒。可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶饮用。

 充足的饮水不可少，酒水饮料不能代替饮水，熬夜期间，缺水会让我们更加“油光满面”。

在18年世界杯开赛之际，

  快给身体补充源源不断的水能量 

才是致敬经典，

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